Δώσε την δυνατότητα στο σώμα σου να ηρεμήσει!

Δώσε την δυνατότητα στο σώμα σου να ηρεμήσει και να ξεκουραστεί κάνοντας αυτό που ξέρει καλύτερα, να αναπνέει! 

Επίλεξε τον χώρο που θέλεις να διαλογιστείς, βρίσκοντας στην αρχή ένα ήσυχο μέρος μπορεί να σε βοηθήσει στην χαλάρωση και στην επίτευξη της συγκέντρωσης σε μικρότερο χρόνο. 

Εισπνοή - Εκπνοή 

Δεν χρειάζεται να μετράς ή να ελέγξεις με οποιοδήποτε τρόπο τις αναπνοές σου. Η διάρκεια του εξαρτάται αποκλειστικά από την διάθεση σου και τον χρόνο που διαθέτεις!  

Μην ξεχνάς, είτε τα καταφέρεις για 10 λεπτά είτε για 1 λεπτό έχεις μόλις ξεκινήσει το ταξίδι σου! 

Βρες ένα ήσυχο μέρος 

Κάθισε αναπαυτικά, ακουμπώντας τα χέρια στους μηρούς σου. Πάρε δύο βαθιές ήρεμες αναπνοές. 

Άκου τον ήχο της αναπνοής σου, χωρίς να προσπαθείς να την ελέγξεις. 

Εισπνοή - Εκπνοή

Για ατομική συνεδρία Διαλογισμού ή Ένταξη στην ομάδα μας Επικοινώνησε Μαζί μου ΕΔΏ